- 怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐?
- post time : 2019-03-02
月子餐是很多妈妈比较重视的，对于剖宫产后的妈妈来说，必须得等到通气以后才可以进食。而顺产妈妈就好一些了，生完以后不需要特意去禁食。
刚刚生完孩子的妈妈，常常是身体虚弱，满身大汗。这个时候首先要注意水分的补充，可以先吃一些清淡的容易消化的汤粥。不要上来就立马大补，太油腻的汤水太早喝太多，反而会容易导致堵奶。
在生完孩子以后得一周内，饮食可以主要以清淡易消化为主，不建议吃高盐的食物。同时需要多注意补充水分，因为褥汗的排出，妈妈要注意多喝水。比如大米红豆粥，山药红枣粥，配合每天一到两个鸡蛋，新鲜的水果蔬菜，红色肉类，都是不错的选择。
产后一周后，产妇可以喝一些滋补的汤品，比如乌鸡汤，猪蹄汤，想要不太油腻的话可以撇去汤上面的浮油。同时一定要记得喝汤也要吃肉，真正的营养还是在肉里面。月子餐就是家常菜，但家常菜未必适合做月子餐。
整个月子里的饮食，基本上都可以按照这个套路来搭配:肉蛋奶补充优质蛋白质，新鲜水果蔬菜提供维生素，微量元素，还可以改善产后便秘。然后还是要看产妇的口味，想吃什么怎么吃，根据自己的口味进行适当的调整就可以啦。
更多阅读
