俗话说得好“一白遮百丑”，在孕期，孕妈总是对肚子的宝宝充满各种期待。期待Ta能拥有一对水汪汪的大眼睛、长长的睫毛、白里透红的皮肤，想想都觉得激动。

我们都知道宝宝的皮肤除了和遗传有关系，和孕期饮食也有很大的关系，今天我们就来聊聊在孕期吃什么能让生出来的宝宝皮肤变得更白?

一、吃白变白，吃黑变黑

皮肤的颜色主要是由黑色素决定的，想要宝宝皮肤白皙就多吃点白色的食物，比如牛奶、豆腐、莲子、豆浆等白色系的食物，不仅含有丰富的营养成分，给宝宝的发育提供足够的能量;还能让宝宝拥有白皙润滑的皮肤。

二、吃富含维生素C的食物

多吃芹菜和含胡萝卜素的食物。比如橙子、苹果、绿色蔬菜等不仅可以促进肠胃蠕动，预防孕期便秘;还可以抑制皮肤色素沉着和色斑的形成。

除了食补，孕妈在日常生活一定要注意健康饮食和规律作息，适量运动不仅可以锻炼体力还有助于胎儿健康发育。

三、苹果

在小时候妈妈就常说一句话：“每天一个苹果，不用看医生。”在整个孕期我都会每天吃一个苹果。苹果吃太腻可以吃蛇果。

苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。常吃苹果使皮肤细润有光泽，起到美容的作用。

四、葡萄

葡萄中含有丰富的维生素C和特殊的活性物质花青素，这两种物质都是很强的抗氧化剂，具有很强的抗氧化作用。人们说吃啥补啥，多吃葡萄，将来生出来的宝宝眼睛会又黑又圆，皮肤雪白。

葡萄中含有大量的维生素B,维生素C，还有钙、锌等矿物质元素，补充孕妇以及胎儿所需营养。

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