- 超级梦想家：孕妇每天吃多少水果好？
- post time : 2019-01-03
水果味道甜美，富含水分、维生素、钾、镁、膳食纤维、有机酸等营养物质，深受很多孕期准妈妈的喜爱。但是水果也富含糖分，在孕期也不能任性吃。
1.每天水果以200～400g为宜，并且尽量选择含糖量低的水果，少吃含糖量高的水果。
2.吃水果尽量安排在两餐之间，作为加餐。
3.尽量选择应季水果，更新鲜、营养、安全。
4.准妈妈应尽量选择新鲜水果，少吃水果制品，果汁不能替代水果。
首先要看准妈妈的血糖情况，如果血糖正常，每日水果摄入不超过500g为宜，至于水果种类一般不受限制，孕期口味多变，准妈妈根据自己的兴趣口味自行选择就好。
如果准妈妈血糖偏高于正常标准，可选用含糖量低的水果，如苹果、柚子、猕猴桃、柠檬等，每日200g左右。
如果血糖特别高了，尽量少吃或者不吃水果，可用西红柿、黄瓜等替代水果。
另外血糖高的准妈妈不宜喝果汁，因为果汁升糖会更快。
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